Qi
notion omniprésente en Asie, signifie énergie et fait référence à la force de vie qui anime tout être humain et tout ce qui l’entoure.
Gong
signifie capacité, aptitude.
Le Qi Gong est donc l’aptitude à maîtriser l’énergie vitale du corps pour entretenir ou améliorer son bien-être physique et psychologique.
LES 3 PILIERS DU QI GONG
Le Qi Gong consiste en trois piliers distincts.
1
Le mouvement physique qui apporte la structure favorisant l’alignement du corps.
2
La respiration qui soutient et rythme le mouvement.
3
L'intention ou l'état d'esprit qui donne sens au mouvement.
Le Qi Gong, un processus d'affinement
La pratique du Qi Gong peut amener à passer par plusieurs états d’être.
D’abord, on reproduit les mouvements et on imagine le Qi par la compréhension théorique qu’on s’en fait.
Ensuite, par affinages successifs, le corps intègre les mouvements et se relâche; le mental s’apaise; l’observation intérieure s’aiguise et le ressenti se développe peu à peu jusqu’à, un jour venu, ressentir le Qi sans plus avoir besoin de l’imaginer.
Ce n’est que le début du chemin vers une connaissance et une conscience de soi-même plus fine et plus profonde.
Le voyage s’ouvre vers une destination inconnue.
Seul compte le chemin, avec ses paysages insoupçonnés qui se révèlent à la hauteur de la persévérance du voyageur.
Les bienfaits du Qi Gong
- Harmonise le corps et l’esprit
- Apporte un sentiment de bien-être et de relaxation
- Préserve et recharge l’énergie vitale
- Renforce les muscles et les tendons
- Soutient une circulation fluide de l’énergie et du sang
- Régule les activités des fonctions automatiques du corps
- Régule le fonctionnement du mental et les états émotionnels
Pour qui ?
À moins d’une pathologie ou d’une blessure grave, tout le monde peut pratiquer le Qi Gong, quels que soient l’âge et le niveau de santé.
Il n’y a pas de compétition en Qi Gong, hormis peut-être le défi personnel et bienveillant d’aller au-delà de ses propres limitations, soutenu par l’énergie de l’enseignant et du groupe.
De façon générale, la pratique du Qi Gong peut améliorer l’état physique et psychologique et mener à une perception plus fine du langage corporel.
C’est le rôle avant tout préventif, mais aussi curatif du Qi Gong.
Déroulement d'un cours de Qi Gong
Le Qi Gong peut se pratiquer assis ou debout, voire même allongé.
La pratique nécessite une tenue vestimentaire confortable et des chaussures souples.
Un cours commence par l’échauffement du corps: on réveille l’énergie ; on active sa circulation dans les canaux énergétiques du corps par des automassages, des exercices de respiration et le d’assouplissement des tendons et des articulations.
La pratique peut ensuite être variée : postures statiques, enchainements de mouvements pour le bien-être général ou la santé plus spécifique d’un organe, pratique des sons, méditation.
LE PLANNING DES COURS de QI GONG
Cours collectifs
hebdomadaires
de Qi Gong
QI GONG
À INGELDORF
Centre Culturel
17, rue du Berger
INSCRIPTION: Abonnement trimestriel (hors congés scolaires) par mail à contact@pascalgarin.lu
PRIX: 20 Euros le cours d’1h15
QI GONG
À INGELDORF
Centre Culturel
17, rue du Berger
INSCRIPTION: Abonnement trimestriel (hors congés scolaires) par mail à contact@pascalgarin.lu
PRIX: 20 Euros le cours d’1h30
QI GONG
À ETTELBRUCK
Lycée Technique Ettelbruck
71, avenue Salentiny
INSCRIPTION: À l’année scolaire (d’octobre à mai, hors congés) sur le site du lycée: ICI
Nouveau cours collectif
Qi Gong Martial
QI GONG Martial
À INGELDORF
Centre Culturel
17, rue du Berger
Le Qi Gong est communément utilisé par les pratiquants d’arts martiaux pour améliorer non seulement leur santé mais aussi l’efficacité de leur pratique des styles martiaux traditionnels.
Ce cours de Qi Gong martial vise une pratique plus physique, notamment des muscles et des tendons, et l’apprentissage de techniques martiales simples pour augmenter la puissance, l’agilité et la souplesse corporelles.
Le LUNDI de 19h00 à 20h00
INSCRIPTION: Abonnement trimestriel (hors congés scolaires) par mail à contact@pascalgarin.lu
PRIX: 20 Euros le cours d’1h00
Cours
individuels
de Qi Gong à Burden (Luxembourg)
Séances individuelles de Qi Gong pour le bien-être ou de Qi Gong thérapeutique en réponse à une problématique de santé.
Le contenu de la séance est personnalisé.
Le·la participant·e reçoit un support papier et/ou vidéo avec la pratique enseignée.
Espace de Soins
(ou chez vous)
30, Um Kettenhouscht
à L-9142 Burden
Sur Rendez-vous, par téléphone
PRIX
70 Euros la séance d’1h00
Les randonnées
de Qi Gong
au Luxembourg
L'accès aux randonnées est gratuit
Venez vous oxygéner le corps et l’esprit grâce à la pratique du Qi Gong en pleine nature, à l’occasion d’une randonnée pédestre dans les beaux paysages à la frontière entre l’Oesling et le Guttland.
Les informations vous seront envoyées quelques jours après votre inscription : date (un dimanche matin), lieu du rendez-vous (aux environs d’Ettelbruck-Erpeldange-Diekirch), horaires (compter la matinée), parcours (surprise !).